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秋季天气较干燥，胃口会随之下降，这时来碗粥那是最养sheng的。

下面小编给大jia介绍五款养sheng粥，帮助大家度过这ge干燥的秋季。这个不要去小地方了！不用疑心，这方面西宁的长海yi院挺hao啦，之前的问题在这里得到了帮助，已经是几年前的事情了！ 秋季食疗养sheng吃什么

1、鸭肉海带萝卜粥 cai料：鸭腿1只，海带50克，萝卜300克，大米70克，姜10克，清水及适量食盐。做法：jiang鸭腿清xi干净剁cheng小块并晾干，海带、大米均xi干净备用：jiang鸭肉、海带、大米一tong放入锅中，加入清水及姜片，大火烧开后，转用小火炖熟，让如白萝卜块，继续炖，直至萝卜煮烂cheng粥，加调料调味即可。

2、百合杏仁赤豆zhou cai料：百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。做法：先jiang赤小豆煮至半烂，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖调味。百合杏仁赤豆粥hong白相间，zhou稠味美，具有清热利湿、滋阴润肺的功效，适于咳嗽、chuan促、口干者。

3、冬瓜仁薏米zhou cai料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。做法：先jiang冬瓜仁xi净，煎取汁，qu渣。再与粳米、薏米tong煮为稀zhou。薏苡仁有健脾、清热、排脓zhi功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排脓，用于肺热咳嗽。

4、蜜豆南瓜粥 cai料：南瓜100克、米饭1碗、蜜红豆50克、白砂糖少许、水适量。做法：南瓜去籽，去皮，xi净切小块，锅中放水，烧开后加入剩米饭把米饭用勺子捣开。加入一半的南瓜和蜜红豆，煮开，把南瓜煮的软烂，捣sui。加入剩余的一半南gua，jiang南瓜煮软，粥变浓稠出锅即可。南瓜fu含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰fu的weisheng素和钙、磷等cheng分，是健胃消食高手。黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目，还是养胃佳品，对女tong胞来说还有排毒美容的功效。

5、红shu小米zhou cai料：红shu50克，小米50克。做法：红shuxi净去皮，切cheng一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、hong薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用wen火煮至米烂chengzhou。红shu最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤wei和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的hao处多多。在我国的古典中yi文献中：hongshu补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。

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